Modern stoïcijnse goede voornemens voor het komende jaar

Aan het begin van een nieuw jaar maken veel mensen goede voornemens. Minder scrollen, meer sporten, gezonder eten, productiever zijn. Vaak houden ze het een paar weken vol, daarna zakt het weg. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat veel voornemens gericht zijn op controle over dingen die we uiteindelijk niet volledig beheersen. Het stoïcisme pakt dat anders aan. Deze oude filosofie, die verrassend goed past bij het moderne leven, draait niet om perfectie of zelfkastijding. Het gaat om helder denken, emotionele stabiliteit en aandacht voor wat echt binnen je invloed ligt. Wat betekenen goede voornemens als je ze bekijkt door een stoïcijnse bril?

1. Richt u op wat u wél kunt beïnvloeden

Een kernidee uit het stoïcisme is het onderscheid tussen wat binnen uw controle ligt en wat daarbuiten valt. U kunt niet bepalen of u dit jaar succesvoller, rijker of populairder wordt. U kunt wel bepalen hoe u handelt, denkt en reageert.

Een stoïcijns voornemen klinkt dus niet als:
“Ik wil dit jaar succesvol worden.”
Maar eerder als:
“Ik wil dit jaar consequent handelen volgens mijn waarden, ongeacht de uitkomst.”

Dat verschuift de focus van resultaat naar proces. En dat maakt volhouden een stuk realistischer.

2. Oefen dagelijkse mentale discipline

Stoïcijnen zagen zelfbeheersing niet als iets groots en heroïsch, maar als een dagelijkse oefening. Kleine momenten tellen.

Een modern stoïcijns voornemen kan zijn:

• Elke dag even pauzeren voordat je reageert op irritatie.

• Niet meteen je telefoon pakken bij verveling.

• Eerst nadenken, dan pas spreken.

Dit zijn geen spectaculaire doelen, maar ze hebben op lange termijn veel effect. Ze maken u rustiger, minder reactief en vaak ook prettiger voor de mensen om u heen.

3. Verwacht tegenslag en wees er klaar voor

Waar veel goede voornemens uitgaan van een ideaal scenario, gaat het stoïcisme juist uit van tegenslag. Niet pessimistisch, maar realistisch.

Een stoïcijn vraagt zich af:
“Wat kan er misgaan, en hoe wil ik daarop reageren?”

Dat kan heel praktisch zijn. Als u bijvoorbeeld vaker wilt sporten, neem dan alvast mee dat u soms te moe zult zijn, weinig tijd hebt of geen zin. Het voornemen is dan niet “ik ga altijd sporten”, maar “ik accepteer dat het soms niet lukt, zonder mezelf op te geven”.

Deze houding voorkomt het bekende alles-of-niets-denken dat veel voornemens laat mislukken.

4. Meet succes anders

In een stoïcijns jaar meet u succes niet aan likes, cijfers of applaus, maar aan karakter. Heeft u eerlijk gehandeld, ook toen het lastig was? Bent u kalm gebleven onder druk? Hebt u gedaan wat juist was, ook zonder erkenning?

Een sterk stoïcijns voornemen is:
“Aan het einde van dit jaar wil ik kunnen zeggen dat ik mijn principes serieus heb genomen.”

Dat is minder meetbaar, maar veel betekenisvoller.

5. Investeer in eenvoud

Stoïcijnen waren kritisch op overdaad. Niet omdat luxe slecht is, maar omdat afhankelijkheid ervan je kwetsbaar maakt. Moderne stoïcijnse eenvoud betekent niet dat u alles moet opgeven, maar dat u bewuster kiest.

Goede voornemens in die geest:

• Minder spullen kopen, meer gebruiken wat u al hebt.

• Minder verplichtingen, meer ruimte voor focus.

• Minder ruis, meer aandacht.

In een wereld die constant trekt aan uw aandacht is eenvoud geen tekort, maar een vorm van vrijheid.

6. Wees streng voor uzelf, mild voor anderen

Een opvallend stoïcijns principe is dat u hoge eisen stelt aan uw eigen gedrag, maar begripvol bent richting anderen. Mensen zijn onvolmaakt, en dat geldt ook voor u.

Een waardevol voornemen is daarom:
“Ik neem verantwoordelijkheid voor mijn eigen keuzes, zonder anderen voortdurend te veroordelen.”

Dat vermindert frustratie en maakt relaties vaak rustiger en eerlijker.

Stoïcijnse goede voornemens zijn geen lijstje om af te vinken. Het zijn richtlijnen voor hoe u wilt leven, ook wanneer het rommelig wordt. Ze vragen geen perfectie, maar aandacht en herhaling. Misschien is dat wel het meest stoïcijnse voornemen van allemaal: niet proberen een ander leven te krijgen, maar beter om te gaan met het leven dat u al hebt.