Bij de vorige blog kwamen we ze al even tegen: stoïcijnse affirmaties. Affirmaties hebben hun oorsprong in de positieve psychologie, maar ze kunnen ook een krachtige aanvulling zijn op de moderne beoefening van stoïcijnse filosofie. De oude stoïcijnen wisten dit al. Het beroemde ‘Handboekje’ van Epictetus is eigenlijk een lijst met zulke affirmaties. Van een leerling werd verwacht dat hij of zij die affirmaties uit het hoofd zou leren. Stoïcijnen geloofden sterk in het belang van innerlijke rust, zelfcontrole en rationele reflectie, en affirmaties kunnen helpen om die waarden dagelijks te versterken. Affirmaties kunnen dienen als mentale ankertjes die ons helpen om het stoïcijnse ideaal in de praktijk te brengen.
Een affirmatie is een korte, krachtige uitspraak die u helpt uw denken in lijn te brengen met bepaalde overtuigingen of waarden. Affirmaties kunnen u er, bijvoorbeeld, aan herinneren om u te concentreren op wat binnen uw controle ligt, onthechting van externe uitkomsten te cultiveren, of om uw emoties te beheersen met rationele reflectie. In deze context zijn affirmaties geen magische mantra's die de werkelijkheid veranderen, maar praktische herinneringen die uw mindset ondersteunen en u aanzetten tot actie binnen uw eigen mogelijkheden.
Voorbeelden van stoïcijnse affirmaties zijn:
"Ik kan niet controleren wat er gebeurt, maar wel hoe ik reageer."
"Dit moment is alles wat ik nodig heb."
"Obstakels zijn kansen voor groei."
"Emoties zijn vluchtig, virtuositeit is eeuwig."
De kracht van affirmaties ligt niet alleen in hun woorden, maar ook in hun herhaling en consistentie. Door affirmaties bewust in uw dag te integreren, kunt u uzelf trainen om stoïcijnse principes reflexmatig toe te passen. Hier zijn enkele praktische manieren om affirmaties in uw dagelijks leven te gebruiken:
Begin uw dag met een affirmatie
Start uw ochtend met een reflectie op een kernidee uit het stoïcisme, bijvoorbeeld: "Vandaag zal ik kalm blijven onder druk." Door dit aan het begin van uw dag te doen, zet u de toon voor hoe u met uitdagingen zult omgaan.Affirmaties inlassen tijdens dode momenten
Tijdens "lege" momenten van de dag, zoals het wachten in de rij voor de kassa, in de file of als u in de trein zit, kunt u uw affirmaties herhalen. Dit zorgt ervoor dat u de dode tijd nuttig gebruikt en tegelijkertijd uw mindset scherpt. Denk bijvoorbeeld aan een affirmatie als "Wat buiten mijn controle ligt, is niet van mij," om uw focus terug te brengen naar wat er echt toe doet.Voorbereiden op uitdagende situaties
Voorafgaand aan stressvolle situaties zoals een belangrijk gesprek of een moeilijke taak, kunt u een affirmatie gebruiken om uw mindset te kalmeren. Een eenvoudig zinnetje zoals "Ik kan mijn reactie kiezen" kan u al helpen om met meer beheersing en rust te reageren.Affirmaties tijdens de maaltijd of koffiepauze
Zelfs pauzes kunnen momenten van zelfreflectie worden. Tijdens het drinken van een kop koffie of het eten van uw lunch, kunt u een moment van stilte nemen om een affirmatie te herhalen, zoals "Ik streef naar wijsheid en virtuositeit in elk moment." Dit kan u helpen om bewust te vertragen en te waarderen waar u bent.Avondreflectie
Stoïcijnen zoals Marcus Aurelius en Seneca geloofden sterk in dagelijkse reflectie. Aan het einde van de dag kunt u affirmaties gebruiken om terug te kijken op uw gedrag en reacties: "Wat binnen mijn controle lag, heb ik goed beheerd." Deze evaluatie helpt u de lessen van de dag mee te nemen naar morgen.
Ook in het klassieke stoïcisme speelden affirmaties al een belangrijke rol. Het ‘Handboekje van Epictetus’ (ook bekend als de ‘Encheiridion’) was bedoeld als een samenvatting van de leer in dergelijke affirmaties die uit het hoofd geleerd moest worden om altijd een geschikte affirmatie bij de hand te hebben. Dit ‘Handboekje’ is een klassiek werk dat uitstekend aansluit bij het idee van affirmaties als stoïcijnse oefening. Epictetus was een voormalige slaaf die stoïcijnse wijsheid onderwees, en zijn *Handboekje* bevat korte, krachtige leefregels die bedoeld zijn om dagelijks te worden herhaald en toegepast in het alledaagse leven. Dit maakt het een uitstekende bron van inspiratie voor moderne affirmaties.
In het ‘Handboekje’ benadrukt Epictetus dat we ons moeten richten op wat binnen onze controle ligt en moeten leren onthecht te raken van externe omstandigheden. Veel van de korte uitspraken uit zijn werk functioneren als vroege versies van wat we nu affirmaties zouden noemen. Ze zijn ontworpen om ons te helpen ons denken te herprogrammeren en onze geest te disciplineren.
Enkele belangrijke ideeën die direct in affirmaties kunnen worden omgezet, zijn:
- "Sommige dingen liggen in onze macht en sommige niet" (‘Handboekje’, 1). Dit is een van de meest fundamentele stoïcijnse principes en kan dienen als een kernaffirmatie. Het herinnert u eraan dat u alleen invloed hebt op uw eigen daden, gedachten en reacties, en niet op externe gebeurtenissen.
- "Het is niet de gebeurtenis zelf die ons verstoort, maar ons oordeel erover" (‘Handboekje’, 5). Deze uitspraak kan worden gebruikt als een affirmatie om uzelf eraan te herinneren dat uw emoties en reacties worden gevormd door uw interpretatie van de gebeurtenissen, niet door de gebeurtenissen zelf. Een bijpassende affirmatie zou kunnen zijn: "Mijn oordeel bepaalt mijn rust, niet de wereld om me heen."
- "Wanneer je getroffen wordt door externe dingen, klaag dan niet te snel, maar herinner jezelf eraan dat dit niet iets is dat binnen jouw controle ligt" (‘Handboekje’, 12). Dit idee kan worden omgezet in een dagelijkse affirmatie zoals: "Klagen is nutteloos; ik focus op wat ik kan beheersen."
- "Vraag niet dat de dingen gebeuren zoals jij wilt, maar wens dat ze gebeuren zoals ze gebeuren, en je zult rust hebben" (‘Handboekje’, 8). Deze uitspraak is een kernpunt van stoïcijnse acceptatie en zou kunnen worden omgevormd tot een affirmatie zoals: "Ik accepteer wat er gebeurt, en vind vrede in mijn reactie."
Het ‘Handboekje’ van Epictetus was bedoeld als een praktische gids voor het dagelijks leven, met korte en heldere uitspraken die net als affirmaties gebruikt kunnen worden. Moderne stoïcijnen kunnen zijn wijsheden blijven gebruiken als bron voor dagelijkse reflectie en herhaling, precies zoals het oorspronkelijke doel van de tekst was: het herprogrammeren van de geest om virtuositeit, zelfbeheersing en innerlijke rust te cultiveren. Door deze stoïcijnse lessen van Epictetus in affirmaties te vertalen, krijgen we een tastbare manier om de stoïcijnse filosofie te verankeren in ons dagelijks denken, net zoals zijn leerlingen eeuwen geleden deden.
Het gebruik van affirmaties in een stoïcijnse context is een manier om je geest te herprogrammeren voor meer zelfbeheersing, helderheid en emotionele veerkracht. Stoïcijnen geloofden dat de geest door training en oefening in staat is om wijsheid te cultiveren. Door elke dag bewust affirmaties te gebruiken, creëert u gewoonten die u helpen om uw emoties onder controle te houden en kalm te blijven in de chaos van het leven. Kortom, affirmaties kunnen gezien worden als moderne hulpmiddelen om oude stoïcijnse principes in ons dagelijks leven te verankeren. Door ze regelmatig te herhalen, vooral in rustige momenten van de dag, houd u de kern van het stoïcisme (zelfcontrole, aanvaarding en sereniteit) levendig en toepasbaar in een hectische wereld.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten